درمان چاقي يك بار براي هميشه (2)
درمان چاقي يك بار براي هميشه (2)
درمان چاقي يك بار براي هميشه (2)
در قسمت قبل به عوارض ناشي از رژيمهاي غذايي نادرست و شيوه هاي غلط لاغري اشاره نموديم. اكنون به ادامه مطلب ميپردازيم.
معمولاً در افرادي كه بافت چشم آنها پر عروق است، با كاهش وزن و لاغري، بافت چربي پوشاننده اين عروق تحليل رفته و دور چشم نماي تيره پيدا ميكند. گاهي اين عارضه ناشي از كمبود ويتامينها و املاح معدني است .براي درمان بايد از انواع ويتامين ها و املاح معدني نظير اهن و ويتامين «ث» و «اي» استفاده نموده و روزانه به مقدار كافي آب نوشيده شود.
گودي و كبودي دور چشمها هم چنين ميتواند ناشي از كم خوني و يا وجود بعضي از بيماريهاي ديگر باشد كه بايد نسبت به درمان اقدام شود. گاهي براي درمان تيرگي دور چشمها لازم است از تركيبات ضد تيرگي و چروك دور چشم استفاده شود البته از انواع مناسب و مجاز آنها.
- نكته: افراط در مصرف گوشت ها به خصوص گوشت قرمز و جگر ميتواند به بالا رفتن اوره و اسيد اوريك خون و حتي بيماري نقرس منجر شود. بنابراين بهتر است اين غذاها در حد اعتدال مصرف شوند. هم چنين براي درمان كم خوني لازم است از داروها و مكملهاي حاوي اهن، اسيد فوليك و ويتامين «ب12» استفاده شود. افرادي كه دچار كمخوني فقر آهن هستند بايد حداقل 6 ماه به طور مداوم از تركيبات حاوي آهن استفاده كنند.
براي درمان بايد عوامل ايجادكننده را شناسايي و درمان نمود. كمبود املاح و الكتروليتها بايد با تجويز املاح معدني مورد نياز اصلاح شود. تجويز مولتي ويتامين مينرال و ب- كمپلكس تا حد زيادي كمبود ويتامينها را برطرف ميكند. درمان كم خوني شامل تجويز مكمل هاي حاوي آهن و اسيد فوليك ميباشد.
گاهي سردرد و سرگيجه به دليل تجمع مواد كتوني در بدن است كه در كاهش وزن سريع ديده مي شود. اين مواد كه از تجزيه چربيها بوجود ميايند در بدن تجمع كرده و با اثر بر روي مغز موجب منگي، كاهش تمركز حواس و احساس كسالت مي شوند و سردرد و سرگيجه بروز ميكند. براي درمان بايد از كاهش وزن سريع اجتناب كرده و روزانه به مقدار كافي آب نوشيده شود.
از طرفي ديگر گاهي در خانمهايي كه سيكلهاي طبيعي دارند با كاهش وزن (خصوصاً كاهش وزن سريع) نظم قاعدگي به هم ميخورد و معمولاً سيكلها كوتاه و مدت زمان و شدت قاعدگي افزايش مي يابد. در اين حالت نيز تغذيه مناسب و استفاده از انواع ويتامينها كمككننده است. لازم است اين خانمها در دوران پريود از تركيبات حاوي آهن، اسيد فوليك، ويتامين «ب12» و ويتامين «اي»، طبق تجويز پزشك استفاده كنند. اين مشكل جدي نيست و معمولاً با اقدامات فوق برطرف ميشود.
چنانچه مشكل ادامه يابد لازم است بيمار به پزشك متخصص بيماريهاي زنان مراجعه كرده و تحت درمان هورموني قرار گيرد.
در صورت وجود دردهاي معده و تيره شدن مدفوع، احتمال خونريزي گوارشي وجود دارد. در اين حالت اولين اقدام مراجعه فوري به اورژانس يا پزشك متخصص گوارش است تا درمان لازم هر چه سريع تر انجام شود. به طور كلي درمان خونريزي معده و اثنيعشر شامل متوقف كردن خونريزي، جبران خون از دست رفته و درمان زخم است كه بايد تا بهبودي كامل عارضه ادامه يابد.
غذاهاي حاوي فيبر عبارت اند از سبوس گندم و برنج، غلات كامل (با پوست)، حبوبات، ميوه و سبزيجات مختلف. در مناطقي كه فيبر به مقدار زياد مصرف مي شود احتمال بروز يبوست بسيار كم است و برعكس در مناطقي كه غذاهاي مصرفي فاقد فيبر كافي هستند و گوشتها و چربيها، قندهاي ساده، نان سفيد و بدون سبوس، برنج سفيد و بدون سبوس و... بخش عمده برنامه غذايي را تشكيل ميدهد يبوست بيشتر ديده ميشود. در نتيجه كاهش غذاي دريافتي و يا پيروي از رژيم هاي پروتئيني- چربي، حجم مدفوع كاهش يافته و يبوست عارض مي شود.
بجز عوامل اصلي گفته شده، عواملي هم چون كم تحركي، مصرف ناكافي آب، استرس و... نيز در ايجاد يبوست دخالت دارند كه براي درمان يبوست بايد به اصلاح آنها نيز بپردازيم.
1- نوشيدن آب به مقدار كافي
2- مصرف كافي غذاهاي حاوي فيبر
سبوس گندم و برنج، غلات كامل، نانهاي سبوسدار، حبوبات، سبزي جات، سالاد و ميوه بخصوص انواع ملين آن نظير آلو، زردآلو، انجير، كيوي، مركبات و ساير ميوهجات ملين در درمان يبوست نقش مؤثري دارند.
3- تحرك كافي
پياده روي و طناب زدن توصيه مي شود. پياده روي پس از صرف صبحانه بسيار مفيد است.
4- پرهيز از استرس و فشارهاي عصبي.
منبع: نشريه تغذيه و سلامتي- ش: 78
گودي و كبودي دور چشمها
معمولاً در افرادي كه بافت چشم آنها پر عروق است، با كاهش وزن و لاغري، بافت چربي پوشاننده اين عروق تحليل رفته و دور چشم نماي تيره پيدا ميكند. گاهي اين عارضه ناشي از كمبود ويتامينها و املاح معدني است .براي درمان بايد از انواع ويتامين ها و املاح معدني نظير اهن و ويتامين «ث» و «اي» استفاده نموده و روزانه به مقدار كافي آب نوشيده شود.
گودي و كبودي دور چشمها هم چنين ميتواند ناشي از كم خوني و يا وجود بعضي از بيماريهاي ديگر باشد كه بايد نسبت به درمان اقدام شود. گاهي براي درمان تيرگي دور چشمها لازم است از تركيبات ضد تيرگي و چروك دور چشم استفاده شود البته از انواع مناسب و مجاز آنها.
ترك هاي پوستي
خشكي پوست صورت و بدن
پوكي استخوان و پوسيدگي دندانها
كم خوني
- نكته: افراط در مصرف گوشت ها به خصوص گوشت قرمز و جگر ميتواند به بالا رفتن اوره و اسيد اوريك خون و حتي بيماري نقرس منجر شود. بنابراين بهتر است اين غذاها در حد اعتدال مصرف شوند. هم چنين براي درمان كم خوني لازم است از داروها و مكملهاي حاوي اهن، اسيد فوليك و ويتامين «ب12» استفاده شود. افرادي كه دچار كمخوني فقر آهن هستند بايد حداقل 6 ماه به طور مداوم از تركيبات حاوي آهن استفاده كنند.
ضعف و سستي بدن و كاهش انرژي
براي درمان بايد عوامل ايجادكننده را شناسايي و درمان نمود. كمبود املاح و الكتروليتها بايد با تجويز املاح معدني مورد نياز اصلاح شود. تجويز مولتي ويتامين مينرال و ب- كمپلكس تا حد زيادي كمبود ويتامينها را برطرف ميكند. درمان كم خوني شامل تجويز مكمل هاي حاوي آهن و اسيد فوليك ميباشد.
افزايش مدت خواب
سردرد و سرگيجه
گاهي سردرد و سرگيجه به دليل تجمع مواد كتوني در بدن است كه در كاهش وزن سريع ديده مي شود. اين مواد كه از تجزيه چربيها بوجود ميايند در بدن تجمع كرده و با اثر بر روي مغز موجب منگي، كاهش تمركز حواس و احساس كسالت مي شوند و سردرد و سرگيجه بروز ميكند. براي درمان بايد از كاهش وزن سريع اجتناب كرده و روزانه به مقدار كافي آب نوشيده شود.
نكته
افرادي كه سابقه سردردهاي ميگرني دارند لازم است حتيالامكان با سرعت كمتري وزن خود را كاهش دهند.
اختلال قاعدگي
از طرفي ديگر گاهي در خانمهايي كه سيكلهاي طبيعي دارند با كاهش وزن (خصوصاً كاهش وزن سريع) نظم قاعدگي به هم ميخورد و معمولاً سيكلها كوتاه و مدت زمان و شدت قاعدگي افزايش مي يابد. در اين حالت نيز تغذيه مناسب و استفاده از انواع ويتامينها كمككننده است. لازم است اين خانمها در دوران پريود از تركيبات حاوي آهن، اسيد فوليك، ويتامين «ب12» و ويتامين «اي»، طبق تجويز پزشك استفاده كنند. اين مشكل جدي نيست و معمولاً با اقدامات فوق برطرف ميشود.
چنانچه مشكل ادامه يابد لازم است بيمار به پزشك متخصص بيماريهاي زنان مراجعه كرده و تحت درمان هورموني قرار گيرد.
ناراحتي معده و خونريزيهاي گوارشي
در صورت وجود دردهاي معده و تيره شدن مدفوع، احتمال خونريزي گوارشي وجود دارد. در اين حالت اولين اقدام مراجعه فوري به اورژانس يا پزشك متخصص گوارش است تا درمان لازم هر چه سريع تر انجام شود. به طور كلي درمان خونريزي معده و اثنيعشر شامل متوقف كردن خونريزي، جبران خون از دست رفته و درمان زخم است كه بايد تا بهبودي كامل عارضه ادامه يابد.
بيوست
غذاهاي حاوي فيبر عبارت اند از سبوس گندم و برنج، غلات كامل (با پوست)، حبوبات، ميوه و سبزيجات مختلف. در مناطقي كه فيبر به مقدار زياد مصرف مي شود احتمال بروز يبوست بسيار كم است و برعكس در مناطقي كه غذاهاي مصرفي فاقد فيبر كافي هستند و گوشتها و چربيها، قندهاي ساده، نان سفيد و بدون سبوس، برنج سفيد و بدون سبوس و... بخش عمده برنامه غذايي را تشكيل ميدهد يبوست بيشتر ديده ميشود. در نتيجه كاهش غذاي دريافتي و يا پيروي از رژيم هاي پروتئيني- چربي، حجم مدفوع كاهش يافته و يبوست عارض مي شود.
بجز عوامل اصلي گفته شده، عواملي هم چون كم تحركي، مصرف ناكافي آب، استرس و... نيز در ايجاد يبوست دخالت دارند كه براي درمان يبوست بايد به اصلاح آنها نيز بپردازيم.
1- نوشيدن آب به مقدار كافي
2- مصرف كافي غذاهاي حاوي فيبر
سبوس گندم و برنج، غلات كامل، نانهاي سبوسدار، حبوبات، سبزي جات، سالاد و ميوه بخصوص انواع ملين آن نظير آلو، زردآلو، انجير، كيوي، مركبات و ساير ميوهجات ملين در درمان يبوست نقش مؤثري دارند.
3- تحرك كافي
پياده روي و طناب زدن توصيه مي شود. پياده روي پس از صرف صبحانه بسيار مفيد است.
4- پرهيز از استرس و فشارهاي عصبي.
منبع: نشريه تغذيه و سلامتي- ش: 78
مقالات مرتبط
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}